jak napisał

[...] wypowiedziach. Szczególnie tych z ostatniego cytatu, który przytaczasz. P.S. Mamy tu temat do dyskusji dla zaawansowanych osób - może byś czasem wpadł i coś napisał. Nie koniecznie po to, żebym miał się z kim spierać:-D. Ale każdy punkt widzenia jest cenny - szczególnie, że jak piszesz już kilkanaście lat przewracasz żelastwo. Witaj w klubie.

i tak jak kolega wyżej napisał trenować ogólnorozwojowo

[...] ma co sie rozpisywać ale uważam że odżywianie i suplementacje sa bardzo wazne a na cyklu bardzo bardzo bardzo ważne. Są lepsze węglowodany niz cola czy baton. Te sa niestety jak dla mnie chu.jowe. Najlepiej gdyby autor napisał co i kiedy je i bierze (suple). pozdro Zmieniony przez - 3mm w dniu 2010-03-10 13:41:54 Zmieniony przez - 3mm w dniu [...]

ale jakbym napisal ze po miesiacu sie cos umie kolega by sie podjaral i jak to czasem bywa nie mowie ze akurat tu kolega ale ktos moglby to wwziasc za doslowna odpowiedz istartowac to 2 metrowych dragali po 3 mies. judo :P z jedym rzutem poanowanym ... srednio :P

Po pierwsze nie napisał pory posiłku po 2 najrozsądniej było by zjeść tak jak powiedziałem. Największą głupotą w treningach pływackich jest to że większość porannych odbywa sie na czczo. Wystarczy zapotarzyć się w gainera, zjeść banana z jogurtem coś co dostarczy zastrzyk energii. Robią teraz carbo z różnymi ww

[...] siły stopniowo w miarę zwiększając obciązżenia taki obwód na początku wykonaj raz potem po tygodniu lub dwóch ćwiczeń możesz zrobić ich kilka po zakończeniu 10-15 minut aerobów(rower steper bieżnia) no i oczywiście jak kolega wyżej napisał dieta-podstawa Mam nadzieję że pomogłem pozdr Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-12 20:58:00

przecież napisał że to zwykły sprawdzxian na w-f..jak jesteś taki kozak to podnieś setkę 20 razy

[...] ja dosyc sporo trenuje tysiaczka (w tym roku 2:38 zrobilem:D) i po biegach w takim tempie zawsze mam nudnosci i mnie wzdyma ale zygac mi sie jeszcze nie zdazylo napisz jak dlugo dochodzisz do siebie po biegu a jezeli masz problem z wymiotami to daj sobie spokuj narazie z temowkami i cwicz wytrzymalosc w razie pytan pisz- postaram sie pomoc [...]

Jak tak można... tego się nie spodziewałem - a kiedyś Grasik napisał mi że jesteś taki uczciwy! P.S - A co myślicie o wykorzystaniu w przypadku naszego młodzika taniuteńkiego wspomagania odchudzania jakim są herbatki Pu-Erh? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

W sumie to tej kreatyny możesz potem dawac nawet 5g dziennie. Kazdy z nas inaczej przyswaja a jak zjesz za dużo to po prostu wysikasz nadmiar. Są rożne szkoly. Solaros napisał ostatnio fajny artykuł o Krecie to możesz sprawdzić bo tam tez jest zalecane dawkowanie: http://www.sfd.pl/%5BART%5DKreatyna_dla_laików_%2E-t1002719.html. Ja osobiście [...]

[...] wyraźnie, że chciałby się zapytać czy nawalanie w worek nogami i rękami chyba to kick boxing . i uczenie się kopnięć itp. i oglądanie filmików instruktażowych , da mu jakąś szanse na naukę tego sportu . Więc uzyskał odpowiedź, że kopanie w worek w domu to nie jest żaden kick-boxing a szans na naukę mu to nie daje. A jak chce nawalać bez [...]

zaleje Cie tluszczem to raz a dwa że w życiu nie przełkniesz tyle tego mega słodkiego gainera 4 razy dziennie przez miesiac;D i tak jak kolega Ci napisal nie bierz go w żadnym wypadku przed snem :D

Apokalipsa napisał Ci przecież, że w przypadku osoby "zaawansowanej" potrzeba dużo więcej informacji. Nie wiedząc jak trenowałeś do tej pory i jakie były efekty ciężko wróżyć czy 3 cz 6 serii. Rozpisz trening, napisz jakie były efekty. Po takim czasie powinieneś wiedzieć jakie ćwiczenia na Ciebie działają a jakie wchodzą gorzej. To samo dotyczy [...]

ziki, a dlaczego nie zamierzasz jest ovo? a poza tym, jak juz ktos napisal, cza byc twardym ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

nie znam twojej diety. pewnie sam jej nie masz stad zadajesz takie pytanie. to tak jakbys napisal. siema jak mam dawkowac kotleta z ryzem, ile razy dziennie jakie dawki.

Napisal bys cos wiecej o sobie :) cel :) wiek itd.. :) Prosze Bardzo Tu masz http://www.sfd.pl/temat230183/ plany treningowe wybierz sobie ktorys z nich i wprowadz go w zycie :P skoro 3 miesiace cwiczysz to pewnie pojecia o diecie nie masz tak :> ? odwiedz dzial odrzywianie i uloz sobie mniej wiecej proporcjonalna diete :) pozdrawiam EDIT: [...]

Myślimy,że masz temat "Polskie realia" jak Łodzianin napisał i tam popatrz ;-)

na kretyne za wczesnie zreszta jak masz zamiar myslec o 'wygladzie na wakacje' to sie lepiej skup sie na wakacjach 2007 edit: banan ale przynajmniej jeden napisal to wprost Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-04 20:35:17

[...] od prawie roku jem to samo wiec to od diety na pewno nie jest. Zmienia sie tylko gramatura posilkow w zaleznosci czy masa czy redukcja. Teraz lece samego testa to czasem jakis pryszcz wyskoczy ale bardzo malo tego jest. Ktos wyzej napisał ze liczy sie forma a nie pryszcze. Nie dla mnie. Wiadomo ze cwiczysz zeby dobrze wygladac na codzien ale [...]

jak to napisal ziemniak 1-730 micha "ryz +kurzcze" 5x Ed 730-772 meta 15mg ed 772-779 clomd 1 tab ed